single

Wskazówki dotyczące stylu życia na wakacje

Wakacje zazwyczaj wiążą się z rodziną, przyjaciółmi, dobrym jedzeniem i dobrymi czasami. Czasami planowanie wakacji i podróże mogą być stresujące i męczące, a plany zdrowotne nie zawsze są realizowane. Wakacje są doskonałą okazją do relaksu i rewitalizacji, a także do utrzymania lub rozpoczęcia zdrowego stylu życia. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zoptymalizować swoje zdrowie i szczęście oraz zapewnić sobie powrót z poczuciem ponownego ożywienia i odmłodzenia.

  • Unikaj późnych nocy: nie śpij późno i zapewnij sobie odpoczynek niezbędny do zachowania naturalnego rozkładu dnia.
  • Jedz zieleninę liściastą: jedz sałatkę codziennie i upewnij się, że Twoje posiłki zawierają szpinak, jarmuż lub inne zieleniny liściaste. Możesz wziąć urlop - twoje zdrowie nie powinno.
  • Pij dużo wody: to pomoże Ci utrzymać nawodnienie, ułatwi trawienie i pomoże wypłukać toksyny. Pij wodę przed posiłkami, aby uniknąć przejadania się.
  • Zamówcie zdrową rybę: włączcie do niej ryby bogate w omega-3, takie jak sardynki, makrele, tuńczyk, ze zdrowymi stronami, aby uzyskać lekki i odżywczy posiłek.
  • Unikaj smażonych potraw: zamiast frytek, idź na słodkie ziemniaki lub z boku warzyw.
  • Trzymaj się owoców: jedzenie owoców podczas wszystkich posiłków zapewni Ci pomoc w zaspokojeniu codziennych potrzeb żywieniowych i trzymaj się z dala od niezdrowych alternatyw. Na przykład banany i winogrona są łatwe do przenoszenia i przekąski między posiłkami. Podawaj deser, wybieraj owoce.
  • Relaks: sauna, joga, medytacja lub masaż to świetny sposób na wyciszenie umysłu i odprężenie ciała. Zaplanuj wcześniej, aby upewnić się, że Twój hotel oferuje pewne opcje.
  • Unikaj objadania się na imprezach: zjedz zdrową przekąskę przed imprezą, aby uniknąć nadmiaru przyjemności.
  • Bądź aktywny: spacer po plaży, jazda na rowerze, surfing, taniec lub pływanie są częścią zabawy. Wybierz wycieczkę pieszą zamiast wycieczki autobusem, aby zwiedzić okolicę. Bądź w ruchu.
  • Zwolnij: nie przesadzaj z harmonogramem urlopów i odłączaj się od urządzeń elektronicznych, aby cieszyć się każdą chwilą i skupić się na sobie.
  • Zarezerwuj hotel z siłownią lub programem fitness: łatwy dostęp do siłowni lub ciekawych programów sprawi, że będziesz bardziej skłonny do udziału. Może to zwiększyć Twoją motywację do próbowania nowych rzeczy, albo po prostu dodać zainteresowania lub przygodę do aktywności fizycznej.
  • Rozważ Wellness rekolekcje - medyczny program odnowy biologicznej, detoksykacja, leczenie uzdrowiskowe, piesze wędrówki lub duchowe rekolekcje mogą stanowić nowy początek zdrowia i dobrego samopoczucia, poprzez zajęcie się brakiem równowagi zdrowotnej, oczyszczenie i przywrócenie równowagi ciała i umysłu lub po prostu zmniejszenie stresu.