Piękno wewnątrz i na zewnątrz

Kosmetyki i pielęgnacja skóry to przemysł wart miliardy dolarów, a nowe produkty powstają co roku w niezliczonych celach, od trądziku po przeciwstarzeniowe. Skóra jest największym organem w organizmie człowieka i jest pod wpływem tych samych czynników, które wpływają na zdrowie i długowieczność, takich jak styl życia i czynniki środowiskowe.

Starzenie się skóry jest raczej kwestią biologii niż chronologii. Być może nie jesteśmy w stanie zatrzymać procesu starzenia się, ale możemy opóźnić i odwrócić jego skutki dzięki zintegrowanemu podejściu, które promuje zdrowie i piękno skóry. Promieniowanie skóry można zatem osiągnąć poprzez wzmocnienie układu odpornościowego, stosowanie dobrego odżywiania, neutralizowanie wolnych rodników, zarządzanie równowagą hormonalną, eliminowanie stanów zapalnych i inne podejścia, które wspierają zdolność organizmu do samodzielnej naprawy. Kolagen, główne strukturalne białko skóry, które wspiera tkanki łączne, osłabia się wraz ze stopniowym nagromadzeniem nieodpowiedniej diety, stresem, brakiem równowagi hormonalnej, toksycznością i siedzącym trybem życia, wraz z ekspozycją na słońce i toksyny środowiskowe, objawiające się objawami na powierzchni skóry, takimi jak zatkane pory, zapalenie skóry i przedwczesne starzenie się.

Kroki te mogą pomóc w walce z uszkodzeniami komórkowymi, przywrócić cerze koloryt i teksturę oraz promować zdrową cerę i jej blask:

• sen - pobudza przepływ krwi do skóry i umożliwia ciału optymalne wykonywanie jego funkcji
• nawadnianie - pomaga wypłukać toksyny i zanieczyszczenia z systemu
• oczyszczanie - oczyszczanie, tonowanie i nawilżanie są częścią ważnej zewnętrznej rutyny codziennej
• złuszczanie - wspomaga odnowę skóry poprzez eliminację martwych komórek, które sprawiają, że skóra wygląda na matową i pozbawioną życia
• detoksykacja - wspomaga funkcje wątroby, co pomaga w metabolizowaniu organizmu, równoważeniu hormonów, wypłukiwaniu toksyn i promowaniu rotacji komórek
• krążenie - ćwiczenia fizyczne zwiększają dotlenienie i krążenie krwi, co zapobiega zatrzymywaniu wody, zmarszczkom, utracie napięcia i tekstury oraz stanom zapalnym skóry
• ochrona - stosowanie filtrów przeciwsłonecznych w celu poprawy zdrowia skóry i uniknięcia jej przedwczesnego starzenia się
• relaksacja - głęboki relaks może pomóc skórze szybciej się goić i naprawiać
• odżywianie - właściwa dieta może dostarczyć antyoksydantów i składników odżywczych, które wspierają piękno skóry

Włączenie do zdrowej i zrównoważonej diety następujących składników spowoduje, że skóra będzie świecić od wewnątrz: selen (orzechy brazylijskie, krewetki, jagnięcina, tuńczyk, łosoś i gotowana wołowina), przeciwutleniacze (kolorowe owoce i warzywa, takie jak jagody, pomidory, szpinak, buraki, squash), zdrowe tłuszcze (olej kokosowy, oliwa z oliwek, siemię lniane, orzechy, łosoś, sardynki, makrela). Przykładami przeciwutleniaczy są: witamina A (wątroba wołowa, marchew, jaja, łosoś, tuńczyk, jarmuż, szpinak, brokuły), witamina C (owoce cytrusowe, papryka, papaja, kiwi, brokuły i brukselka) oraz witamina E (orzechy, nasiona, oleje roślinne, oliwki, szpinak, szparagi, dyniowate i zielone liście). Zielona herbata posiada również silne właściwości antyoksydacyjne, które łagodzą zaczerwienienia skóry, naprawiają jej uszkodzenia i mogą pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom raka skóry.