single

7 powodów, dla których powinieneś zapisać się na trening spinningowy


Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Jeśli chcesz spalić kalorie - a kto nie chce? - spróbuj spinningu. Sesja trwająca 45-50 minut może pomóc Ci stracić do 500 kalorii. A do tego ma gwarancję, że nigdy nie będzie monotonna.

Spinning jest podobny do jazdy na rowerze stacjonarnym, ale z pewnymi różnicami - rower spinowy ma otwarte koło zamachowe, które kontroluje intensywność treningu i uchwyty, które są niższe, aby symulować wyścigi. Zarówno spinning, jak i jazda na rowerze stacjonarnym różnią się także pod względem rodzaju treningu, jaki zapewniają. Sesja ćwiczeń spinningowych odbywa się zazwyczaj w grupach w studiu fitness. Instruktor podaje wskazówki wśród pulsującej muzyki, aby utrzymać energię i motywację.

Dajemy Ci siedem powodów, aby rozpocząć spinning dzisiaj:

    Będziesz pocić się mnóstwo:Z średnio 500 kalorii spalonych na sesję, spinning jest jednym z najlepszych sposobów, aby schudnąć. Tonizuje nogi i brzuch, a także poprawia zdrowie układu krążenia.
    Jest mniej ryzykowny: Istnieje mniejsze ryzyko kontuzji niż w przypadku joggingu czy chodzenia. Jest to trening o niskim wpływie na organizm, a spinning jest przyjazny dla kolan i stóp. Jest odpowiedni dla osób z artretyzmem i przydatny w niektórych rodzajach rehabilitacji urazów.
    Może być wykonywany przez cały rok: W przeciwieństwie do biegania lub jazdy na rowerze, spinning nie jest wykonywany na zewnątrz, co oznacza, że możesz go uprawiać przez cały rok. Nie trzeba przełączać się do alternatywnego reżimu ćwiczeń z powodu pogody.
    To jest super stres-buster: Wszystkie ćwiczenia pomagają złagodzić stres, ale spinning ma przewagę, ponieważ odbywa się w grupach od sześciu do 20 uczestników, co czyni go bardziej społeczna działalność. Instruktor zabiera Cię w wyimaginowane podróże po wzgórzach i dolinach, a świetna muzyka pomaga się odstresować.
    Buduje siłę psychiczną:Wszystkie treningi pomagają budować siłę psychiczną, ale spinning oferuje stosunkowo łatwy sposób robienia tego. Podobnie jak inne ćwiczenia, hopping na rowerze spin regularnie jest kluczem do korzystania z działalności. Będą dobre i złe dni, ale konsekwencja jest kluczem. Fakt, że jest to aktywność grupowa ma dodatkową korzyść w postaci motywowania uczestników poprzez wspieranie łagodnej rywalizacji.
    Można go zmodyfikować tak, aby przynosił korzyści całemu ciału: Modyfikacje wprowadzone przez instruktora mogą przekształcić spinning w trening całego ciała. Spinning wpływa na nogi, brzuch i układ sercowo-naczyniowy, ale warianty mogą wzmocnić górną część ciała, jak również. Studia są znane z wprowadzania wariantów inspirowanych dryblingiem w koszykówce, aby zaangażować górną część ciała.
    Nie ma presji: Ponieważ uczestnicy sami kontrolują opór, jaki stawia rower, nie ma nadmiernej presji. Nie trzeba wykonywać skomplikowanych ruchów i nie ma obawy, że zostanie się w tyle, ponieważ cała klasa zaczyna i kończy zajęcia razem.
Tags: ćwiczeniaesexercises pomóc złagodzić stresspinning utrata masy ciałaspinning utrata masy ciała programmespinning workoutweight loss programmew całe ciało workout


Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę