single

Naturalne wskazówki do zdrowego odchudzania

Znalezienie zdrowego planu odchudzania, zorientowanego na zmiany stylu życia, daje możliwość zrzucenia dodatkowych kilogramów i utrzymania ich bez szkody dla organizmu.

Wszyscy wiemy, że ścieżką do zdrowego odchudzania jest wprowadzanie pozytywnych zmian w diecie i ćwiczeniach fizycznych.  Pociąga to za sobą następujące po programie utraty wagi, aby stracić nadmiar tkanki tłuszczowej i adres sposobów na utrzymanie go off.

Dodaj te strategie do swojego zdrowego arsenału utraty wagi...

Na szczęście nigdy nie jest za późno, aby dokonać zmian na lepsze! Edukacja w zakresie działania Twojego organizmu jest pierwszym krokiem do wprowadzenia trwałych zmian.

Istnieje kilka konkretnych strategii, aby włączyć do swojego arsenału zmian stylu życia dla zdrowego odchudzania.  Są to edukacja, dieta, ćwiczenia fizyczne, cele i zaangażowanie...

Edukacja

Edukacja oznacza, że będziesz musiał dokładnie wiedzieć, gdzie jesteś i czy musisz skupić się na zmianie swojego stylu życia w określonym obszarze.

Nie ma jednego rozmiaru pasującego do wszystkich; na przykład osoba, która ma wysokie ciśnienie krwi może chcieć przyjrzeć się żywności zawartej w planie diety DASH...

Osoba z wysokim cholesterolem może chcieć przyjrzeć się zdrowej diecie serca.

Plan diety śródziemnomorskiej szczyci się zdrową dietą serca... 

Diabetycy mogą chcieć spojrzeć na żywność o niskiej glikemii, ponieważ żywność o wysokiej glikemii powoduje wzrost i gwałtowny spadek cukru we krwi, mówi się, że to powoduje stały głód...

Wegetarianin lub wegetarianin może chcieć sprawdzić dietę blender lub surowe jedzenie plany diety, która zapewnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które organizm potrzebuje, w tym dobre białko i dobre tłuszcze. 

Istnieje kilka czynników związanych z przybieraniem na wadze, niektórych nie można kontrolować, takich jak makijaż genetyczny, leki czy wiek.

Bez względu na makijaż genetyczny i wiek, możesz podjąć kroki, aby dać swojemu ciału optymalną szansę.

Dieta

Dieta oznacza, że będziesz chciał jeść zdrowo, aby schudnąć.  Nie mówię o najnowszej FAD.  Może zaistnieć potrzeba przeprogramowania swoich nawyków żywieniowych, takich jak, pozbycie się przetworzonych i śmieciowych żywności i jedzenia zdrowych, zrównoważonych posiłków, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią ilość kalorii i proporcjonalną ilość składników odżywczych w tych kaloriach, aby utrzymać zdrowe ciało.

Brak równowagi w spożyciu kalorii może prowadzić do utraty wody i chudej masy, a także tłuszczu.  Jest to jeden z głównych powodów, dla których słyszy się, że dieta nie działa.  Innym powodem, dla którego termin "dieta nie działa" jest to, że gdy ludzie zaczynają na diecie fad, nie są one coraz sytości; zatrzymują dietę i wkrótce wrócić do kwadratu jeden.

Skoncentruj się na zdrowej i zrównoważonej diecie codziennie, zgodnie z twoim stylem życia potrzeb... Nie jest wymagana deprywacja, możesz jeść zdrowo i cieszyć się jedzeniem w tym samym czasie i być zadowolonym.

Zwykle nie można się pomylić ze świeżymi owocami i warzywami, pełnymi ziarnami, chudym mięsem... Istnieje wiele darmowych planów zdrowej diety, nie smażonej, ale gotowanej na parze lub pieczonej z dużą ilością świeżych ziół i przypraw, które sprawiają, że są one smaczne. Więcej o zdrowym odżywianiu, by schudnąć...

Ćwiczenia

Ćwiczenie oznacza program fitness związany ze zdrowiem, zaprojektowany tak, aby zaspokoić Twoje potrzeby, składający się z aerobiku, siły mięśni i elastyczności wytrzymałościowej itp.

Będziesz chciał się upewnić, że wkładasz odpowiedni wysiłek w efektywny trening fizyczny.  Będziesz chciał uzyskać rezultat w postaci dobrego tonu ciała i idealnej masy ciała; będziesz chciał ją utrzymać, gdy już ją będziesz miał.

Dlatego utrata wagi w zdrowy sposób i nauka radzenia sobie z nią poprzez długotrwałe zmiany w stylu życia jest kluczowa.

Wytyczne (Amerykańskiego Kolegium Medycyny Sportowej) ACSM mogą pomóc w osiągnięciu odpowiedniego reżimu ćwiczeń w celu nadania tonu i wzmocnienia mięśni, co w rezultacie daje dobry skład ciała i odpowiedni procent tkanki tłuszczowej dla Ciebie.

Kilka wizyt w dobrze wyszkolony osobisty trener, aby uzyskać można zrobić odpowiednie formularze może być wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć... Łatwe do zarządzania ćwiczenia do utraty wagi...

Cele

Zdrowa utrata wagi zależy od ustalenia realistycznych celów z planem.

Będziesz musiał wiedzieć, gdzie jesteś teraz i gdzie chcesz iść, dlaczego chcesz schudnąć.  Na przykład, ja ważę 180 funtów... Myślę, że wyglądałbym i czuł się o wiele lepiej, gdybym miał 150 funtów.

Ile czasu i wysiłku jestem gotów poświęcić, aby osiągnąć swoją idealną wagę?

Zaangażowanie

Przygotuj się na wyjście ze strefy komfortu... Wszyscy lubimy być w komfortowej przestrzeni... ale czasami musimy iść dalej, aby się rozwijać.  Postawa zaangażowania pokazuje, że robisz to dla siebie i dla nikogo innego... To jest to, czego chcesz i jesteś na to gotowy.

Ty możesz potrzebować wsparcie od profesjonalisty lub ty możesz być sprawnie stawiać wpólnie dobry program dla ciebie od dostępnych online informacji lub iść z ugruntowanym wiarygodnym programem który podąża zdrowego stylu życia plan... być świadomy diety i mody które mogli sabotować twój wysiłki.

Po osiągnięciu idealnej masy ciała... będziesz chciał utrzymać zdrową wagę.  W końcu wygrasz bitwę o wybrzuszenie z utratą zdrowej wagi w swoim arsenale...

Może się okazać, że zmiana programu ćwiczeń od czasu do czasu pomoże Ci uniknąć znudzenia się programem i należy szukać najlepszych planów zdrowego odżywiania, które pomogą Ci pozostać wiernym zmianom stylu życia na zdrową utratę wagi.