Wysoki poziom BDNF powiązany z niższym ryzykiem choroby Alzheimera
Hormon wzrostu dla mózgu. Co za koncepcja. Prawda jest taka, że nauka rzeczywiście zidentyfikowała białko, które robi dokładnie to, a nazywa się ono hormonem neurotroficznym pochodzenia mózgowego (BDNF). Wiedza na temat BDNF jest teraz jeszcze ważniejsza, ponieważ nowy raport wyraźnie łączy wyższy poziom BDNF ze znacznie zmniejszonym ryzykiem wystąpienia choroby Alzheimera.
W ostatnim wydaniu Journal of the American Medical Association naukowcy z Boston University zmierzyli podstawowy poziom BDNF w grupie dorosłych i obserwowali ich przez okres do dziesięciu lat. Stwierdzili, że u osób z najwyższym wyjściowym poziomem BDNF demencja pojawiała się o 50% rzadziej niż u osób z najniższym poziomem.
BDNF jest białkiem, które odgrywa kluczową rolę w zdrowiu neuronów. Twój mózg zawiera aż 100 miliardów neuronów, a zdrowie, witalność i, co być może najważniejsze, funkcjonalność każdej z komórek mózgowych jest ściśle uzależniona od BDNF.
We wczesnym okresie życia, BDNF reguluje nie tylko wzrost komórek mózgowych, ale także ich zdolność do tworzenia połączeń z innymi komórkami mózgowymi, co jest procesem fundamentalnym dla naszej zdolności do tworzenia potężniejszego mózgu. Należy jednak pamiętać, że proces wzrostu nowych komórek mózgowych, neurogeneza, trwa przez całe życie! Pomyśl o tym. W czasie, gdy czytasz ten raport, Twój mózg aktywnie produkuje nowe komórki mózgowe, a komórki mózgowe są zawsze zajęte tworzeniem nowych połączeń z sąsiadami w procesie zwanym neuroplastycznością.
Oba te procesy, neurogeneza i neuroplastyczność, są bezpośrednio wzmacniane przez BDNF, a kto nie chciałby mieć więcej komórek mózgowych, które są bardziej połączone? Bez wątpienia zastanawiasz się teraz, co możesz zrobić, aby złapać ten magiczny eliksir, który buduje lepszy mózg. Ale podczas gdy BDNF nie jest czymś, co można kupić w aptece, dobrą wiadomością jest to, że można absolutnie zwiększyć zdolność organizmu do tworzenia tego potężnego białka i utorować drogę do zdrowszego, bardziej odpornego mózgu.
Omówiłem, jak omega-3 olej DHA może zwiększyć BDNF, jak również jak może być wzmocnione z ćwiczeń aerobowych w poprzednich postach. Możesz uzyskać dużo więcej informacji zaczynając od strony 126 w Grain Brain.
Pisałem też o tym, jak światło słoneczne może włączyć produkcję BDNF. W raporcie dr Marca Molendijka i współpracowników z Uniwersytetu w Lejdzie w Holandii, zaobserwowano głęboką sezonową zmienność poziomu BDNF we krwi, przy czym zwiększone ilości BDNF znajdowano we krwi w miesiącach o największym nasłonecznieniu. Co ciekawe, udało im się skorelować poziom BDNF z diagnozą depresji, przy czym niski poziom BDNF był silnie związany z tą diagnozą. Ta informacja ma ważne implikacje. Nie tylko oferuje jeszcze jedną modyfikację stylu życia, aby zapewnić naszym ciałom więcej BDNF (ekspozycja na światło słoneczne), ale może również wyjaśnić, dlaczego osoby mogą popaść w depresję podczas miesięcy zimowych i kiedy mieszkają w miejscach o małym nasłonecznieniu.
Pomimo dosłownie setek milionów dolarów przeznaczanych na badania nad znalezieniem sposobu leczenia choroby Alzheimera, wygląda na to, że perspektywa ta jest jeszcze bardzo odległa. Powinniśmy więc zwrócić uwagę na badania, które pokazują, jak można zapobiegać chorobie w pierwszej kolejności. Promienie słoneczne, ćwiczenia i przyjmowanie DHA to sprawdzone sposoby na podniesienie BDNF, a teraz widzimy naukę, która wyraźnie koreluje podwyższony poziom tego potężnie ważnego czynnika z obniżonym ryzykiem Alzheimera.
