Unikanie choroby Alzheimera

P: Jakie są sposoby na uniknięcie zachorowania na chorobę Alzheimera?

O: Oto podstawowe klucze do zmniejszenia ryzyka zachorowania na chorobę Alzheimera, choroby, na którą nie ma lekarstwa.

Po pierwsze, radykalnie ogranicz spożycie węglowodanów, zwiększając jednocześnie spożycie "dobrych" tłuszczów, takich jak ryby, orzechy, nasiona i oliwa z oliwek.

Po drugie, każdego dnia wykonuj 15-20 minut ćwiczeń aerobowych. To faktycznie włącza DNA w twoim genomie, które koduje produkcję BDNF, czyli "hormonu wzrostu" mózgu.

Po trzecie, upewnij się, że spożywasz co najmniej 1000 mg dziennie omega-3 DHA. Badania wyraźnie łączą wyższy poziom DHA ze zmniejszonym ryzykiem, nie tylko w przypadku choroby Alzheimera, ale także innych form demencji.