Olej z ryb - wspaniały wybór stylu życia
Przez zespół Perlmutter Kategoria: Suplementy
Według Światowej Organizacji Zdrowia, przewlekłe choroby zwyrodnieniowe stanowią obecnie zagrożenie dla zdrowia numer jeden w skali globalnej. Oznacza to, że prawdopodobnie po raz pierwszy w historii więcej ludzi traci życie z powodu przewlekłych schorzeń, którym w dużej mierze można zapobiec, niż z powodu urazów, chorób zakaźnych, a nawet wojen.
Jednak przewlekłym chorobom zwyrodnieniowym można w dużej mierze zapobiegać, ponieważ są one silnie związane z wyborem stylu życia. Diety o wysokiej zawartości cukru i węglowodanów w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej są silnie związane z podwyższonym ryzykiem wystąpienia niektórych z najbardziej powszechnych chorób zwyrodnieniowych, takich jak cukrzyca typu 2, otyłość, choroba wieńcowa. Alzheimera, a nawet raka.
Z mechanistycznego punktu widzenia, sposób, w jaki nasze wybory dotyczące stylu życia mogą utorować drogę tym schorzeniom, polega na wzmacnianiu stanu zapalnego. Stan zapalny jest tym, co zwęża tętnice wieńcowe w chorobie wieńcowej. To właśnie on uszkadza delikatne komórki mózgowe w chorobie Alzheimera. To właśnie zmniejsza funkcjonalność naszego systemu odpornościowego, torując drogę komórkom nowotworowym do przyspieszenia ich wzrostu.
Jednym z prostych wyborów stylu życia, który otrzymuje wiele uwagi, jak późno jest dodanie DHA do diety. DHA, kwas tłuszczowy omega-3 występujący w oleju rybim, zwalcza stany zapalne w sposób bardzo korzystny dla zdrowia.
W ostatnim badaniu kanadyjscy naukowcy zbadali skuteczność dziennej dawki 3 gramów DHA w zmniejszaniu markerów stanu zapalnego w grupie dorosłych, których jedynym problemem zdrowotnym była otyłość brzuszna. W ciągu 10 tygodni, w porównaniu do osób spożywających placebo, grupa przyjmująca DHA wykazała dramatyczny spadek (i jeden znacznie lepiej niż grupa przyjmująca EPA) w różnych markerów stanu zapalnego we krwi, takich jak interleulina-8, białko C-reaktywne i czynnik martwicy nowotworów alfa.
Więc po raz kolejny, istnieje wiele wsparcia dla podejmowania wysokiej jakości suplementów oleju rybnego jako źródło DHA. Musimy zrobić wszystko, co możliwe, aby zmniejszyć stan zapalny i jest to jedna decyzja dotycząca stylu życia, która jest stosunkowo prosta i wyraźnie wspierana przez wspaniałą naukę!
Kiedy mówię o znaczeniu DHA, otrzymuję wiele pytań dotyczących tego, gdzie można znaleźć dziko odławianego łososia, który zawiera aż 1,5 g DHA w porcji 3,5 uncji! Dziko odławiany łosoś może być jednak trudny do znalezienia w niektórych regionach, szczególnie jeśli nie mieszkasz w pobliżu wybrzeża.
Aby zapewnić wygodną opcję dla tych osób, nawiązałam współpracę z firmą ButcherBox, która jest moim ulubionym źródłem zdrowego, wysokiej jakości mięsa. Oferują oni naszej społeczności 2 funty darmowego, dziko złowionego łososia z dziewiczych wód Zatoki Bristolskiej na Alasce do 31 stycznia! Możesz odebrać swojego darmowego łososia TUTAJ.
Kiedy kupujesz produkt poprzez powyższy link partnerski, otrzymujemy niewielką prowizję, która pomaga wspierać naszą stronę i tworzenie treści. Więc jeśli zdecydujesz się wypróbować któryś z produktów, bardzo dziękujemy!
