3 ruchy, dzięki którym uzyskasz uda, którymi będziesz mogła się pochwalić

Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę

Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Zobacz wszystkie popularne cateringi na Cateromarket.pl

uda, które możesz pokazać, uda z grzmotami mogły być kiedyś gorące, ale nie są już seksowne. Jeśli chcesz eksponować szczupłe uda w seksownych spodniach, czas pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Podpowiadamy, jak to zrobić.

Test rzeczywistości

Uważasz, że masz grube uda, ale czy masz dużo tłuszczu czy więcej mięśni? Wypróbuj ten prosty test, aby się o tym przekonać. Wyprostuj nogę i napnij mięśnie ud. Uszczypnij górną warstwę tłuszczu i skóry na udzie. Jeśli jest dużo do uszczypnięcia, to znaczy, że jest tam dużo tłuszczu i możesz mieć cellulit. Jeśli ledwo możesz objąć dłońmi tę warstwę, masz umięśnione uda, mniej tłuszczu i - co za tym idzie - niewielki cellulit. Kobiece nogi mają tendencję do wyszczuplania przy zawartości tłuszczu w organizmie wynoszącej około 18 procent. Skorzystaj z kalkulatora tkanki tłuszczowej, aby określić swój procent tłuszczu w organizmie i dążyć do jego obniżenia.

Najlepsze ćwiczenia:

Najlepsze ćwiczenia na uda dla osób z tłustymi udami to te, które robią więcej niż ujędrniają i tonizują. Szukaj ćwiczeń, które będą strip tłuszczu z ud, dzięki czemu duże uda mniejsze. Dla szczupłych ud tylko przyjść do tych, którzy spalić swój tłuszcz z dala. To powiedziawszy, nie ma jednego ćwiczenia lub żywności, które mogą pomóc schudnąć na udach. Wypracuj swoją własną kombinację i trzymaj się jej.

Spróbuj tych trzech ruchów regularnie, aby stopić ten uparty tłuszcz z ud:

Pump up the cardio:Pompowanie ciepła cardio jest ważnym składnikiem każdego treningu, aby spalić tłuszcz. Wybierz rodzaj treningu, który spala najwięcej kalorii, np. bieganie, jazdę na rowerze lub skakanie na skakance. Bieganie wytrzymałościowe pomaga, ponieważ może zmniejszyć rozmiar mięśni ud i zredukować tłuszcz wokół nich. Celuj w 60-minutowe sesje pięć razy w tygodniu, aby zauważyć różnicę.Wspinaj się na górę:Spróbuj dodać trochę nachylenia do swojego codziennego treningu. Zwiększ nachylenie bieżni, biegnij pod górę, jeśli przebywasz w górach lub po prostu wejdź po schodach do domu/biura. Dodaj trening z biegiem po schodach do swojego tygodniowego planu zajęć. Natychmiastowy wzrost tętna sprawia, że spalasz więcej kalorii niż na płaskiej powierzchni. Nachylenie schodów ma również wpływ na uda, ścięgna i tyłek.Spróbuj ćwiczeń rzeźbiących:Z cardio torching dodatkową warstwę tłuszczu otaczającą dolną część ciała, nadszedł czas, aby ujawnić silne i stonowane mięśnie. Spraw, by Twoje nogi wyglądały szczuplej, wykonując ruchy, które rzeźbią wewnętrzne i zewnętrzne uda, ścięgna i tyłek. Wypróbuj różne przysiady, wypady i skłony, aby wyszczuplić uda. Możesz również spróbować asan jogi, aby ujędrnić mięśnie ud.

Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę

Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę

Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę

Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę

Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę

Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę

Zobacz wszystkie popularne diety pudełkowe na Cateromarket.pl