Jak poprawić swoją energię i witalność

Energia jest ważna, ponieważ pozwala naszym ciałom i umysłom na wykonywanie szeregu czynności w ciągu dnia i w naszym życiu. Energia ta pochodzi z pożywienia, które spożywamy i sposobu, w jaki nasze ciała je przetwarzają. W związku z tym kluczowe staje się spożywanie tych rodzajów żywności, które pomagają w zwiększeniu energii i promowaniu witalności. Poniższa lista pomoże naładować baterie ciała i pomoże Ci odzyskać i ożywić się, kiedy czujesz się zmęczony i powolny:

• Ashwagandha - znany również jako indyjski żeń-szeń, uważany za najważniejsze zioło w medycynie ajurwedyjskiej; jest stosowany w różnych stanach chorobowych i jest szczególnie znany jako środek pobudzający energię i witalność.
• Orzechy włoskie i migdały - orzechy te stanowią szybki sposób na zwiększenie poziomu energii; witaminy B i E oraz magnez pomagają zmniejszyć stres i zmęczenie, utrzymując jednocześnie stabilny poziom cukru we krwi.
• Kardamon - ta indyjska przyprawa jest znana ze swojej zdolności do zwiększania energii i rozszerzania małych naczyń krwionośnych; dodawać je do herbaty lub do aromatu ryżu i curry.
• Kapusta kiszona (lub inne sfermentowane produkty spożywcze) - jako probiotyk wymaga mniej wysiłku do strawienia, co oznacza więcej energii w organizmie.
• Woda cytrynowa - picie wody cytrynowej sprawia, że jest to jeden z najprostszych i najszybszych sposobów, aby poczuć się orzeźwionym i energetycznym, jednocześnie promując inne korzyści zdrowotne.
• Brązowy ryż - dzięki zawartości manganu, który pomaga przekształcić białko i węglowodany w energię, może pomóc w produkcji energii przez cały dzień.
• Miód - bogaty w składniki odżywcze, witaminy i minerały oraz o niskim indeksie glikemicznym, miód może pracować w sposób wolno uwalniający się podczas ćwiczeń, dostarczając energii na długi okres czasu.
• Banany - ze względu na wysoką zawartość błonnika są powszechnym pokarmem energetycznym. Banany zawierają również cukry (glukozę, fruktozę i sacharozę), które pomagają przekształcić je w energię.
• Szpinak - jest wypełniony żelazem, które jest kluczowym składnikiem do produkcji energii w organizmie.
• Ciemna czekolada - zawiera naturalny środek pobudzający, teobrominę, która pomaga wzmocnić energię i nastrój.